夜中に何度も目覚めてしまう。朝早く目が覚めてしまい、そのまま眠れない。
ここ半年近く、この症状に悩まされています。

ライフスタイルによって、眠りは大きく左右されます。
下のような生活習慣があると、眠りが妨げられ、寝付きが悪くなります。

　
　心配事や悩み事がある

　　人間関係の悩みであれこれ考え込んでしまったり、不安や心配で脳が緊張状態に
　　なると眠れなくなってしまいます。

　睡眠環境が変わった

　　睡眠環境が変わると、ベッドの硬さや大きさ、枕の高さ、部屋の明るさ、周りの音などが
　　普段と違い気に掛かります。これが刺激となって脳の緊張がなかなかほぐれず、
　　眠りを妨げてしまいます。

　肩こりや腰痛がある

　　痛みが刺激となって、眠りが浅くなったり、寝付けない、夜中に目が覚めることが
　　多くなります。

　運動不足気味である

　　ふだんから運動を習慣づけている人は、昼夜のメリハリがつくため、そうでない人より
　　深い眠りが得られます。

　家にこもりがち、外出の機会が少ない人

　　朝、光を浴びると、体内時計のリズムが整います。光に当たるチャンスが少ない人は
　　リズムが狂って寝付きにくくなります。

　几帳面で気にしやすい性格の人

　　「決まった時刻に眠らなければいけない」「明日早いから寝なければ」と几帳面に
　　考えすぎる人は、かえってそれが脳の緊張を高め、眠れなくなります。

私の場合は、上４つに該当しました。
とくに２番は切実です。結婚してから生活し始めた場所が、飛行場（滑走路）の真横。
おまけに大通りに面しているので騒音はかなりのもの。防音サッシは付いてますが、
夏など窓を開けた場合は、その効果はゼロ。住環境の選択から失敗したようです。
お家賃の都合で選んだのですが、やはりそれなりでした。

自分に合った睡眠とは…　　　枕えらび